Alençon

Le Crossfit est une activité physique qui allie des exercices d’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, énergie, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.

La performance n’est pas forcément recherchée c’est plutôt un sport de remise en forme qu’on adapte à son niveau, son envie ou son humeur du moment. 

• ALENCON

Travail aux appareils adapté au projet de chacun : entretien, renforcement musculaire, volume, force, cardio… Un espace convivial, des machines adaptées et performantes. Vous disposez de 30′, 45′, 1h30, cette offre vous correspond. Un programme pourra vous être proposé par le professeur.

• CAEN “Espace Forme” – SUAPS Campus 1 : Renforcement musculaire et/ou cardio

Travail aux appareils adapté au projet de chacun : entretien, renforcement musculaire, volume, force, cardio…

Un espace convivial, des machines adaptées et performantes.

Vous disposez de 30′, 45′, 1h30, cette offre vous correspond.

Un programme pourra vous être proposé par le professeur.

Matériel à apporter :  Apporter sa serviette de bain (100cm/ 150 cm), bouteille d’eau, chaussures de salle propres.

Vestiaires et douches individuelles à disposition

• CHERBOURG (Espace Forme du Complexe Sportif)

Travail aux appareils adapté au projet de chacun : entretien, renforcement musculaire, volume, force, cardio…

Un espace convivial, des machines adaptées et performantes.

Vous disposez de 30′, 45′, 1h30, cette offre vous correspond.

Un programme pourra vous être proposé par le professeur.

Matériel à apporter : Apporter sa serviette de bain (100cm/ 150 cm), bouteille d’eau, chaussures de salle propres.

Vestiaires et douches individuelles à disposition

 Cet entraînement rythmé par une série d’exercices intensifs promet de vous faire brûler des calories, d’augmenter votre masse musculaire, et de sculpter votre silhouette. Les participants doivent réaliser plusieurs exercices à l’aide de barres équipées de poids, d’haltères ou d’une marche de step. Tout est chorégraphié, il suffit de suivre le tempo de la musique et les instructions du coach. Le Pump est une activité sportive qui est accessible à tous.

Dans une ambiance détendue et conviviale, ces exercices vous permettront de renforcer l’ensemble de vos muscles : le dos, les abdos, les jambes, les bras, le haut du corps…

Faire du renforcement musculaire offre de nombreux bienfaits : travailler les principaux muscles, afin d’avoir un corps équilibré, pour diminuer les douleurs et les blessures. Tonifier vos muscles, ce qui vous permettra d’améliorer votre santé dans son ensemble.

• ALENCON Matériel fourni par le SUAPS . Sur le mur d’escalade du gymnase, venez apprendre les techniques d’une activité aux multiples facettes : ludique, accessible et varié. L’escalade développe de nombreuses qualités physiques, comme la force musculaire, la souplesse, l’endurance musculaire, l’équilibre, de bonnes capacités psychomotrices et de planification.

• CAEN Sur le beau mur d’escalade UNICAEN, venez apprendre les techniques de sécurité et vous perfectionner.Le samedi après-midi, le créneau est moins chargé et permet l’initiation, le perfectionnement, l’ouverture de voies sur le mur. Les débutants doivent arriver à 13h30. Matériel : Baudrier, corde, descendeur sont prêtés ; vous pouvez commencer en tennis (propres) et investir dans les chaussons d’escalade par la suite.

• CHERBOURG sur le mur d’escalade du complexe sportif. (tous niveaux) ; Matériel fourni par le SUAPS . Sur le mur d’escalade du Complexe Sportif Universitaire, venez apprendre les techniques d’une activité aux multiples facettes : ludique, accessible et varié. L’escalade développe de nombreuses qualités physiques, comme la force musculaire, la souplesse, l’endurance musculaire, l’équilibre, de bonnes capacités psychomotrices.

• ALENCON Dans une ambiance détendue et conviviale, ces exercices vous permettront de renforcer l’ensemble de vos muscles : le dos, les abdos, les jambes, les bras, le haut du corps… Faire du renforcement musculaire offre de nombreux bienfaits : travailler les principaux muscles, afin d’avoir un corps équilibré, pour diminuer les douleurs et les blessures. Tonifier vos muscles, ce qui vous permettra d’améliorer votre santé dans son ensemble.
• CAEN Matériel : apporter sa raquette.

Niveau Confirmé : ce créneau s’adresse aux joueurs ayant déjà pratiqué le badminton ; séances partagées entre de l’entraînement technique et tactique adapté aux niveaux et des matchs (en simple ou double).

Niveau débutant et intermédiaire : ce créneau s’adresse aux joueurs n’ayant jamais joué ou désirant repartir sur de bonnes bases techniques ; séances partagées entre de l’apprentissage et des matchs

Niveaux classés : ce créneau s’adresse aux joueurs Classés FFBa et aux joueurs ayant pratiqués en club auparavant. Entraînement et matchs (en simple et double).  Jeu libre en autonomie ;

Tous niveaux : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matchs.

Débutant : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant débuter cette activité, acquérir les premiers gestes techniques, connaître les règles et mettre en pratique au sein d’une séance avec du jeu.

Module sport (UEL) : ce créneau s’adresse aux étudiants désirant intégrer le sport dans leur études (bonification, ECTS…).

Des tournois le jeudi sont régulièrement organisés pendant l’année.

• CHERBOURG : Tous niveaux : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matchs. Séances partagées entre de l’apprentissage et des matchs. Possibilité de jeu libre en autonomie. Vous pourrez faire du renforcement musculaire et travailler les principaux muscles, afin d’avoir un corps équilibré, pour diminuer les douleurs et les blessures. Tonifier vos muscles, ce qui vous permettra d’améliorer votre santé dans son ensemble.

• CAEN :

Débutant : aucune pratique du basket ball

Intermédiaire : pratique collège / Lycées

Confirmé : pratique club (niveau Départemental minimum)

3×3 : (nouvelle pratique débouchant sur tournois)

UEL : Possibilité de modules en APS selon les années.

• CHERBOURG : Tous niveaux mixte filles et garçons ce créneau s’adresse aux joueurs et joueuses désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matches. Possibilité de jeu libre en 3X3.

• TOUS CAMPUS : Spectaculaire et technique, le Futsal, se pratique à 5 contre 5, sur un terrain équivalent à celui du handball. Vous allez acquérir et développer des compétences spécifiques à cette activité différente du football.

CAEN : Acquérir et développer des compétences spécifiques à cette activité différente du football. À travers des jeux à effectifs réduits et des situations d’opposition à thèmes développer les caractéristiques du joueur de Futsal.

• CAEN : Les niveaux :

Débutants : aucune pratique du handball

Intermédiaire : pratique de collège / lycée

Confirmé : pratique en club / UNSS lycée

• CHERBOURG : Tous niveaux, mixte filles et garçons ce créneau s’adresse aux joueurs et joueuses désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matchs. Séances partagées entre de l’apprentissage et des matches.

• CAEN : Niveau intermédiaire / confirmé (lundi – halle des sports) : Ce créneau s’adresse à des joueurs ayant déjà des bases solides dans l’activité volley-ball et /ou une pratique compétitive, souhaitant améliorer leur technique et leur tactique par le biais d’un entraînement régulier. Jeu, match à chaque séance.

Niveau intermédiaire : Jeu dirigé 4×4

Niveau débutant : Ce créneau s’adresse à des joueurs n’ayant pas ou peu pratiqué le volley-ball dans un but d’une pratique loisir

Niveau confirmé (pas de débutants) : Mardi soir halle des sports : Jeu dirigé 6 X 6 ou 4 X 4

• CHERBOURG

Acquérir ou consolider les compétences spécifiques de l’activité (Service/Réception/Passe/Attaque) sur du jeu à thème avec effectifs réduits (3×3 ou 4×4) – Matchs

Pratique Loisir pour tous niveaux.

Moniteur : Jean Marc MORCET

Qu’est ce que la boxe française ? (aussi désignée « savate »)

Boxe pied-poing, utilisant les armes au poing de la boxe anglaise (direct, crochet, uppercut) et des armes au pied spécifiques (fouetté, chassé, revers). Cette activité est très codifiée. Les touches au pied ne peuvent être exécutées qu’avec la jambe complètement dépliée, uniquement avec le pied (tibias, coudes, genoux interdits).

Elle est pratiquée de façon mixte, ouverte à tous les niveaux et conditions sportives.

Elle est pratiquée sous forme de touches (ou assauts), nécessitant de valoriser des qualités de souplesse, maîtrise et fluidité lors des enchainements techniques.  Le recours à la puissance est interdit.

Les équipements à prévoir par les participants:

• Tenue de sport, tennis propres.
• Protections obligatoires à apporter par les pratiquants : gants de boxe anglaise, protège-dents, coquille pour les hommes. Les protège-tibiassont conseillés.
• Apporter une bouteille d’eau